痛苦的本质是注意力的失控
上一次长时间将注意力集中在解决某个问题上是什么时候？有多久没有体会到深度工作的心流了？是不是经常被脑中动不动就冒出来的杂念绕的心烦意乱？
为过去而遗憾后悔，或者沉浸在昔日的高光荣耀，就愈发觉得现在处境的面目可憎，拼命想要逃离。
已经为未来感到焦虑，迟迟功不成名不就，真正想要做的事却一等再拖；再加上来自社会、媒体、他人的大肆渲染添油加醋和无缝不入的旁敲侧击，是不是更加无处可逃？
现代人的这些痛苦，本质上都是注意力的失控，从而给了思维思绪以活动的时间空间，绑架了真我。
解绑的方法：识别外界刺激与自我反应的固定模式，斩断被动相应的链接，唤醒观察者，实现“以为别无选择”到“其实有很多个选择，并主动做出正确的选择”的转变。