读《当下的力量》
读《当下的力量》。上周五，首先看了《“活在当下”指南》，这本书评分并不高，但是强调的关于专注当下的理念却触动了我。虽然几年前看过这本书，但过于皮毛。如今再读，方有更深的体悟。受这本书的影响，接着开始看《当下的力量》，这恐怕是专注当下方面修炼的源头集大成者了，也是这几天话最多时间的一本书。
这本书最核心的一个概念是“临在”，讲的就是有意识地专注此时此刻的状态。其实这本书里有很多翻译过来有点玄的概念，除了“临在”，还有“本体”、“臣服”、“小我”之类。如果对宗教、灵修不感兴趣，大可不必在意这些概念的含义，完全可以从更加世俗、实际的场景去把握其内涵。这也是为什么同类的书虽然讲的内容高度重合相关，但也有很大市场的原因——他们将这些概念做了简化处理。比如《认知觉醒》《心流》《正念的奇迹》《被讨厌的勇气》《深度工作》等。
那么实际来说，应该如何把握这本书以及相关的这一套理念呢？
首先要建立自我觉解的意识——要意识到有一个更真实的自我，可以客观的看待自己，这就是所谓的”观察者“。这一点，在很多哲学和个人成长的著述里都有强调过，比如柯维《高效能人士的七个习惯》的第一个也是最重要的习惯“积极主动”，就是个体要像艺术家对待艺术品那样对待自己的人生。能意识到“观察者”的存在，就是避免了思维的负面影响，才能做出正确的决策，进而影响生活的质量。
接着来到重新认识“思维”，关于思维究竟是什么，有哪些作用，给人以很大的启发。长久以来，我们总认为思维起到的作用是正面的，因为理性思维是智力智商的象征，做事深入思考会带来更有创造力的成果，而感性思维也让我们的生活有了滋味色彩。
但是思维其实是个双刃剑。在你没有使用它时，它仍然会自己跳出来，填满你的大脑。主要有两种表现方式：一是抗拒火逃避当下，飞到过去或者未来；二是会有焦虑、担忧、愤怒、抱怨等负面情绪。
这就是人们不开心、不幸福的主要原因。我们总认为现在不够好，是因为过去哪里某个重要选择没有做好，于是后悔遗憾，总想着如果不那样现在就如何了；我们总认为未来会更好，未来的某个时候再努力，于是现在就是焦虑下的无限拖延；我们总觉得现在的处境都是外界造成的，于是怨天尤人，愤世嫉俗；我们总觉得他人给自己造成了伤害，于是愤懑满怀、自怜自艾。——所有这些，仿佛是背后有一个自我在思考，在产生这些思绪。我们会认为这个“我”就是自己。
但是，专注当下的修行告诉我们，产生这些思考的“我”，其实是不存在的幻象。只要你愿意保持警惕，将“观察者”请出来，这些幻想就会立即消失。因为你会发现自己真正的诉求，真正应该做什么，那样状态的你是多么可笑。
可以说，痛苦的本质就是专注力的缺失。一旦意识到自己是“无意识”的，就是幸福的开始。